#semana28 #incomodospersistentes

Enfim, semana 29... e com ela muitos e muitos incômodos!
A semana 28 não foi nada fácil, e deixou para a semana 29 muitos incômodos chatos!

Dor nas costas

      O pior dos incômodos que senti essa semana foram as dores nas costas, no trabalho, em casa, em pé, sentada ou deitada. Dói a todo momento, em qualquer posição a qualquer hora.

                   Motivos: provavelmente é do peso do útero e das mudanças hormonais. Com o crescimento do útero, os músculos abdominais ficam mais fracos e o centro de gravidade muda de lugar. Com isso, a postura muda, o que acaba forçando nervos e a coluna. 
                           
                          Amenizando: 
         - Banho ou bolsa de água quente
         - Travesseiro de barriga ou entre as pernas
         - Massagem, seja com um profissional ou com o maridão
         - Tentar manter a postura

Falta de ar

       Há mais ou menos três dias, muita dificuldade para dormir devido a falta de ar.

                   Motivos: Nos estágios finais, o útero começa a pressionar o diafragma contra os pulmões, e a sensação de falta de ar fica mais frequente, em especial se o bebê está mais para cima na sua barriga. 

                          Amenizando: 

         - A partir da semana 36, quando o bebê encaixa, a barriga fica mais baixa amenizando a sensação de falta de ar

         - Travesseiro mais alto

         - Dormir de lado, de preferência esquerdo

Cansaço e sono

       Cansaço em todos os sentidos, ao fazer uma caminhada, subir uma escada, e até fazendo nada. Só temos que ficar alertas quando em excesso, quando deixamos de fazer atividades de costume devido esses sintomas.

                    Motivos: A gravidez sobrecarrega todo o seu corpo, daí o cansaço. 

                          Amenizando: 
         - Tirar sonecas sempre que der, tentar dormir mais cedo que de costume
         - Alimentação saudável, ameniza o cansaço e evita a anemia
         - Ajuda da mãe, marido, irmãs ou amigas sempre são bem- vindas
         - Vamos nos dar ao luxo de descansar mais, e aproveitar a preguicinha! xD

Má digestão e dor de estomago

       Se sentir estufada, com a barriga mais que cheia, azia e dor de estômago já se tornaram rotina, mas nesta semana pioraram.

                    Motivos: Os altos níveis dos hormônios estrogênio e progesterona que o corpo produz no começo da gravidez relaxam os chamados músculos lisos, o que inclui os do sistema gastrointestinal. Esse relaxamento desacelera os processos da digestão, o que pode causar inchaço na barriga, má digestão e desconforto depois de comer.

                          Amenizando: 
         - Alimentação saudável, comer devagar e mastigar bem
         - Evite refrigerante, frituras, alimentos apimentados, gordurosos e muito temperados
         - Depois de comer, aguarde por volta de 1 hora pra se deitar
         - Alguns chás são ótimos contra má digestão

Inchaço 

       Essa semana, começaram também os inchaços, por enquanto somente nos pés. A piora é no final do dia e principalmente quando esta muito calor.

                    Motivos: O útero maior pressiona as veias pélvicas e a veia cava (uma grande veia na parte direita do seu corpo que recebe sangue dos membros inferiores), desacelerando a circulação e fazendo com o que o sangue se acumule. A pressão do sangue preso faz com que água desça para os tecidos dos pés e tornozelos. O calor também favorece o inchaço. O uso em excesso de sal pode causar inchaços e aumentar a pressão arterial.

                          Amenizando: 
         - Ao sentar ou deitar, mantenha os pés elevados
         - Beba bastante água
         - Diminua alimentos com muito sal e a quantidade de sal ao cozinhar
         - Pratique exercícios com caminhadas, natação e hidroginástica

Frequência ao urinar

       E os banheiros voltam a me ver com mais frequência. No início da gestação, acordava de 3 a 4 vezes por noite para ir ao banheiro. Não estou acordando durante a noite mas quando acordo e toda vez que da vontade de urinar tenho que sair correndo. 

                    Motivos: o tamanho aumentado do útero diminui a capacidade da bexiga, bem no momento em que você está produzindo um volume maior de urina.

                          Amenizando: 
         - Error xD

       Uma dica seria beber menos líquido, porém nós gestantes devemos beber muita água pois o líquido amniótico é trocado cerca de oito vezes por dia. Então bora aguentar essas idas ao banheiro e beber muuuuita água pois já já acaba. 

                                                                                                                                                                     Jéssica Venâncio